Fitness genel olarak vücut geliştirme antrenmanı ile karıştırılır. Vücut geliştirmede temel amaç kas hacminin ve kütlesinin arttırılması iken fitness vücudun daha fit görünmesini sağlar.

Fitness kelime anlamı olarak fiziksel uygunluk anlamına gelmektedir. Sağlıklı bir hayata sahip olmak ve vücudun formda kalmasını sağlamak için yapılan egzersizlerin tümüne fitness denir. Bununla birlikte fitness antrenmanları vücutta yağ yakımı sağlar. Fitness antrenmanları hem ağırlıklı hem ağırlıksız yapılabilmektedir.Daha ince ve esnek bir vücuda sahip olmaya olanak sağlayan fitness antrenmanları, fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal sağlığada büyük katkılar sağlamaktadır.

Serotonin ve endorfin hormonlarının salgılanmasını sağlayan fitness antrenmanları, kişiye pozitif bakış açısı katar, uykudan daha fazla verim alabilmeyi sağlar ve öz güveni artırmada olumlu etkiler yaratır.

• Vücut kaslarının neredeyse hepsinin kullanılmasını sağlar.
• Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
• Sırt ve karın kaslarını çalıştırarak duruş bozukluklarını giderir.
• Nefes alış veriş dengesini düzenler.
• Vücüttaki toksinlerin atılmasına yardımı olur.
• Kan basıncısını düzenler,kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
• Dayanıklılığı ve kondisyonu artırır.
• Düzenli nefes alıp vermelerle beraber akciğerlerin vital kapasitesi artırarak kana taşınan oksijen miktarını da artırır.
• Daha sık, fit ve ince bir görünüm sağlar.